Cum sa conduci peste 2000 km pe zi (1)

A conduce peste 2000 de kilometri intr-o zi sau intr-o noapte e o sarcina dificila. Pentru a nu te simti complet distrus pe drum ai nevoie de o pregatire in  prealabil, plus o adaptare la ritmul tau biologic. Ca sa-ti faci o idee despre ce te asteapta, gandeste-te ca 2000 de kilometri este distanta pe care ai avea-o de parcurs de la Washington la Miami, sau de la Roma la Bucuresti. Sau de vreo trei ori distanta Timisoara – Constanta. Este un pret pe care trebuie sa-l plateasca atat trupul cat si mintea ta, asa ca invata cum sa-ti usurezi munca.

Imbraca-te adecvat

Poarta haine largi, in asa fel incat pielea si muschii tai sa nu sufere iritatii si pentru a lasa sangele sa circule. La fel ca atunci cand zbori, calatoriile mai lungi de 4 ore cresc riscul formarii cheagurilor de sange (care dureaza pana la 4 saptamani). Usureaza sarcina corpului oferindu-i cat de mult spatiu se poate, pentru a respira. Poarta sosete lejere intrucat circulatia sangelui catre si de la picioare este cea mai afectata.

Cafea, gustari si iar cafea

Ideal ar fi sa conduci in segmente de drum de cate 500 kilometri, asta in functie si de cat de repede sofezi. Alege portiunile de drum in functie de vezica ta urinara si capacitatea de concentrare. Limiteaza cantitatea de bauturi cu cafeina la 250 ml pentru primul segment de drum de aproximativ 160 kilometri, ca sa nu trebuiasca sa mergi la toaleta prea devreme. De asemenea, e bine sa pleci la drum cu stocuri de gustari bogate in fibre (caise, migdale etc.) care te vor satura fara a te simti obosit dupa ce mananci.

Seteaza kilometrajul la zero

Opreste la o statie de benzina, umple rezervorul si reseteaza kilometrajul. In timp ce ar trebui sa asculti si de organismul tau (pe masura ce te cuprinde oboseala sau plictiseala) iti va fi usor sa-ti fixezi drept tel, pentru inceput, parcurgerea unui segment de drum de 500 kilometri, pentru a face o calatorie lunga sa para mai scurta. Totul e sa intri in ritmul fiecarui segment si sa nu te opresti niciodata la mijlocul drumului. Foloseste fiecare popas pentru alimentare, toaleta si dezmortire si porneste la drum. In felul asta poti acoperi o distanta destul de mare, in special atunci cand esti pe finalul calatoriei si incepi sa-ti pierzi din concentrare.

Foloseste-ti ceasul biologic

Cea mai buna perioada pentru condus e atunci cand esti singur pe drum, ceea ce se intampla in general la miezul noptii, moment care intra in conflict cu ritmul tau biologic. Pe de alta parte, vrei insa sa te eliberezi de povara mentala a faptului ca trebuie sa te opresti, sa pleci iar si sa ai de-a face cu alti soferi (care bineinteles, nu conduc asa bine ca tine). Daca de regula esti o persoana care se trezeste devreme dimineata, activa si energica in timpul zilei, mananca niste alune  pentru a putea sa te trezesti cu cateva ore mai devreme, cand drumurile sunt libere. Poti proceda la fel si daca esti pasare de noapte si pleci dupa ce se termina aglomeratia.

Si acum pentru plecarea la drum

Pregatirea e usoara si impartirea calatoriei pe segmente nu este nici ea dificila…la inceput. Orele petrecute pe drum vor incepe insa sa-si ceara pretul, ochii tai se vor incetosa si vei dori sa te opresti din ce in ce mai des. Citeste in partea a doua despre alte trucuri care sa te tina in alerta si siguranta. –> Partea 2.